今頃ナイスバディ宣言!? 200708

大人買い♪

2007.08.17 Fri

ニャハハ☆(゜∇゜☆)(☆゜∇゜)☆ニャハハ大人買いをしてしまいましたぁ♪

じゃ～ん、これ↓です。

★ハーゲンダッツバニラ＆アーモンド★

12本入り♪

きゃ～すごい！ハーゲンダッツをこんなダンボールで大人買いは初めてo(＠^◇^＠)o

いつも頑張ってくれている、お店のかわいいスタッフへの差し入れです＾＾

実は、お店で使っている業者のひとつに、タカナシ乳業があるんだけど、
そこはなんと！米ハーゲンダッツと提携してアイスクリームの製造をしてるのですよ♪

だから、少しお得にGET出来るのです＾＾

なんで今まで気が付かなかったんだろう・・・（笑）

ハーゲンダッツってやっぱり美味しいよね～♪
でも、ちょっとお高いから、家ではアイスキャンデーのホームパック(^-^;

ハーゲンダッツの中で一番好きなのはクリスピーサンドかな(^ー^* )フフ♪

どんどん新製品が出るよね＾＾
お気に入りは、やっぱり『練乳いちご』
あの甘ったるさがたまりませ～ん♪

皆さんが好きなのは何ですか？

<目指せナイスディ！4週間プログラム 4週目>

(/_<。)ビェェンとうとう4週目に入ってしまいましたぁ。
今回は大敗かなぁ・・・。

でも、せっかくなので続けます＾＾

私は、毎週エクサの内容を変えて、少しずつ回数を増やしていくこのやり方が、とっても気に入ってます。

さて今週は、『バスタブエクサ』

クランチ・風呂椅子編 25回
ツイストクランチ・風呂椅子編左右各25回
レッグレイズ・風呂椅子編 25回
キックバック左右各25回
ヒップアップ・お尻にお箸編 25回
バストアップ・拝み体操 25回

段々簡単なエクサになっていってる気がしますが・・・。
まぁ、回数が増えたと言う事で(^-^;

開始：52kg
目標：47kg
4-1：50.3kg（-1.7）

2007/08/17(金) 11:04:20|
お店|
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暑気払い

2007.08.16 Thu

毎日暑いですねぇ～。
なんでもこの暑さ、今日がピークで少しずつましになっていくそうで・・・。（だといいんだけどねぇ）

こんな暑さの中、夏バテなんて言葉をまったく知らないうさこは、
この2日間食べ続け・・・。

なんと今朝の体重51.2kgでごわす。

(￣∇￣;)ハッハッハ
又やってしまいましたぁ～。

まず火曜日の夜は、ご近所に新しく出来た『城門ラーメン』と言う所。
ちょっと変わったラーメンがあるというので行って来ました＾＾

豚ひき肉と卵としょうがのあんかけなんです♪
今までに食べたことのないお味でした♪

で、水曜の定休日。

お夕食に焼肉に行く事になっていたので、お昼は抜きたかったんだけど
「3食食べなきゃ！」と言うばーちゃんズのお言葉で、デニーズで、クラブハウスサンド＋ビール（笑）

・・・軽くすまそうと思って頼んだんだけど、なんと1000kcak以上～(^▽^;)

そしてお夕食は、半年振りに焼肉屋さんへo(゜▽゜ヽ)(/゜▽゜)o レッツゴー♪

今回の一押しは

塩ユッケ～★　お味付けが塩のみ。右側は通常のユッケ、たれ付です。

で♪我が家では、焼肉屋さんに行ったら、まず前菜、そしてお肉、最後の〆にご飯物と（焼肉奉行のせいで）決められております（笑）
この前菜でお腹を膨らまそうと言う魂胆でしょうか～。

豚足・チャンジャ・センマイ刺し・キムチ・ナムル等々
今回は、レバ刺しとタン刺しがなかったのがちょと残念（笑）

後は、間にシマチョウやハツなどホルモン系を入れながらしばらく、牛・牛・豚・牛・牛・鶏などを一通り（爆）

今回初めて食べたのが、これ『しびれ』と言うもの。
なんでも仔牛のリードヴォ（首から胸にかけての筋肉）で、一頭からわずかしかとれない希少部位なんだって。

満腹になっているのに、〆にはやはり頼んでしまうご飯もの。

ユッケビビンバ・石焼ビビンバ・そして、これだけは外せない、コムタンクッパ～★

いやはや、さすがうさこ一家、旺盛なる食欲(=´Д｀=)ゞ

しか～し。食べると増える。コレアタリマエ。

と言う事で、目指せナイスバディ第3週目は、目標47kg台にも遠く及ばずに終わってしまいました・・・(゜＿゜i)タラー・・・

さ！又がんばるぞ～♪　今日から4週目、どんなエクサを始めようかな？

焼チキン

2007.08.13 Mon

先日、こんなものを見つけてしまいました(￣w￣)ぷっ

焼チキン～★

そうなんです。
チキンラーメンのやきそば版(笑）
皆さんはもう食べられましたか？

お味は・・・・・。

チキンラーメンを炒めたお味(笑）
まさしくそのまんま。

ソース味ではないのですヨ。

本家本元のチキンラーメンを使っても同じかも？ってくらいです。
だから、意外とあっさり系♪

で♪その横に積んであったこれ↓も思わず購入(^-^;

アラビアン焼そば～★

皆さんご存知でした？
なんかウケると思いませんか？(='m') ウププ

でね♪

ん？カレー味なのかなぁ・・・。
実はまだ食べて無いのです(笑）

このパッケージの右側には、赤字で「不思議なくらいおいしく出来ます」ってかいてあるのよね(笑）

食べた事ある方！ど・どうでした？

なんか・・・。最近、面白そうなものを見ると、
ついついブログネタに買ってしまううさこでしたぁ～(￣∇￣*)ゞエヘヘ

<めざせナイスバディ！4週間プログラム　3週目>

シットアップ・椅子編 35回
クロスシットアップ・椅子編 35回
シーテッド・ニーアップ 35回
リバースプッシュ 35回
ヒップレイズ　35回
ソファープッシュアップ 35回

開始 52kg
目標 47kg
3-3 48.4kg（-3.6kg）

Vista

2007.08.12 Sun

2週間ほど前に注文した、Windows Vistaマシンがやっとやって来ました～♪

本当は、もう少し安定してから買うつもりだったんだけど、
お店のスクールの方に、Vistaマシンを持ってやって来られる生徒さんが1名いらっしゃるので、立場上『Vista解りませ～ん』なんて言えないですものね(笑）

これなの♪

ニャハハ☆(゜∇゜☆)(☆゜∇゜)☆ニャハハ
ピンクにしちゃいました～＾＾

で♪Webカメラ付き～♪

これで、ワーホリでカナダに行っている娘とTV電話できるかな？

(〃⌒∇⌒)ゞえへへっ♪全然仕事用では無いですね(笑）

でもねぇ・・・・。

新しいマシンって大変・・・。
スペックがいいので、サクサク動くのはとっても快適なんだけど・・・。

お店のネットワークに入ろうとしても、OSが違うから一筋縄ではいかないし。
無線LANもドライバーが対応してないので使えないし。
Expressはなくなって、Windowsメールになってて、httpサーバーが使えなくなってるしぃ～。（今まで、WebメールをExpressで受信していたのです、笑）
WordやExcelは、拡張子が違ってるし。
プリンタもVista対応じゃないし。
なんと言っても、コントロールパネルが解りにくい～。
色んな設定がいつもの倍以上かかってしまう～。

極め付けは、最近買った500万画素の携帯。
USBケーブルと専用ソフトで、直にマシンに取り込んでるんだけど、Vista用のドライバーが無いので、動かないし・・・Σ(´□｀;)ハゥ

当分、XPとVistaの両刀遣いで行きます（笑）

Vistaオンリーに出来るまで、どのくらいかかちゃうんだろう～。

と言う事で、昨日はこのマシンと悪戦苦闘のため、ブログの更新が出来なったのですm(__)m

今も、XPマシンで更新中ヾ(・・ )ォィォィ

<めざせナイスバディ！4週間プログラム　3週目>

シットアップ・椅子編 30回
クロスシットアップ・椅子編 30回
シーテッド・ニーアップ 30回
リバースプッシュ 30回
ヒップレイズ　30回
ソファープッシュアップ 30回

開始 52kg
目標 47kg
3-3 48.6kg

やっと、二頭筋が筋肉痛になって来ました～(笑）
そろそろ、効き始めるかな？

2007/08/12(日) 12:44:22|
くらし|
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4週間プログラム-3週目

2007.08.10 Fri

目指せナイスバディ！4週間プログラムの第3週目に突入致しました♪

今回は椅子を使ったエクサを中心に行ってみます＾＾

シットアップ・椅子編 20回
クロスシットアップ・椅子編 20回
シーテッド・ニーアップ 20回
リバースプッシュ 20回
ヒップレイズ　20回
ソファープッシュアップ 20回

1週目は10回から、2週目は15回から、そして3週目は20回からスタートです＾＾
そして、毎日5回ずつ増やして行こうとおもいま～す。

さぁ。今週は27kg台に引っかかればいいな(^-^;

開始 52kg
目標 47kg
現在 49.0kg（-2.0kg)

と、言いながら・・・・今日のおやつ♪

ブルーベリーとクリームチーズのロールですヾ(・・ )ォィォィ

江ノ島の花火大会

2007.08.09 Thu

火曜日の夜に江ノ島の花火を見に行ってきました＾＾

以前、アヒ・ポキさんが言っていたけど・・・花火を撮るのってほんと難しい～(^-^;　上がってからシャッター押すと、もう終わってるし・・・。
頃合を見計らってエイッと押すと早すぎたり・・・(笑）
何十枚か撮ったんだけど、見れるのはほん数枚でした(^-^;おまけにみんなピンボケですみませんm(__)m

この、江ノ島の花火は１時間で5000発＾＾見ごたえがありました＾＾
そして左側の花火が一番大きな2尺玉（直径600M）

もう、空から降って来る様な感じで一瞬夢の世界♪
思わず歓声を上げてしまいます(笑）

やはり、日本の花火は夏の風物詩＾＾
さすがです＾＾

撮影終了後は、もちろんビール片手に、飲んで食って歌って（？）
お祭り騒ぎ～♪

次の水曜日の朝は、まだ、昨日の食べたものが消化されてない状態だったけど、やっぱり恒例のばーちゃんズランチ(笑）

かる～く、かる～く、ざる蕎麦だけにしようと思ってたのが、
やっぱり頼んでしまった『天ざる』ヽ(´～｀; ォィォィ

そしてお夕食も恒例の(笑）一品料理＾＾

昨日は、『トマトピラフ』

お米にトマトと豚肉とミックスベジタブルを入れて炊き込んだもの(￣∇￣*)ゞエヘヘ　ほんとに手抜き料理です。

で♪やっぱりこれだけじゃ申し訳なかったので、『プチトマトのサラダ』

フー　(￣‥￣)　=　＝3

この時点で51kg。

半身浴をして、なんとか今朝は49.6kgに調整～（笑）

と、言う事でぇ、

<目指せナイスバディ！4週間プログラム2週目>

開始　52kg
目標　47kg
現在　49.6kg（-2.4kg)

鰻の棒寿司

2007.08.07 Tue

皆さんは、土用の丑の日に鰻を食べられましたか？

私は、鰻の蒲焼があまり好きではないので、しっかりスルー(^-^;
自分が嫌いなものは、あまり作りたくないですよねぇ・・・(笑）

でも、先日スーパーで鰻が安くなっていたので、こんなものを作ってみましたぁ。

鰻の棒寿司です♪

こんな風にすると、鰻もちょっとおしゃれに変身＾＾

「スーパーの鰻は買うな」とお達しが出ているオットからも「意外といける」と言われて・・・C=(^◇^ ; ホッ!

酢飯だからあっさり食べられたのかも・・・。

間に大葉やガリを挿んでもよさそうですよね♪

只・・・押しすぎると鰻がぺちゃんこになってしまうのでご用心を！(笑）

<目指せナイスバディ！４週間プログラム 2週目>
両足上げシットアップ35回
片膝上げツイストクランチ左右各35回
両足上げレッグレイズ35回
ダンベルヒップエクステンション35回
フライ（椅子編）35回

開始：51kg
目標：47kg
2-5：48.6kg（-2.4kg）

今日は江ノ島の花火を見に行くので、運動はおさぼりします＾＾
明日は水曜日なので、これまたお休みデー(^-^;
木曜日には、例によって、又、ぐぐ～んとUPしてるんだろうなぁ。
ま♪いっか♪

カラダスキャン

2007.08.06 Mon

今日は久々のカラダスキャンをして見ました＾＾

昨日写真と照らし合わせながらご覧下さいましポカッ! (._+ )☆ヾ(￣ヘ￣; ) ォィォィ

前回今回

体重 50.7kg 48.8kg

体脂肪率 23.6% 23.6%

内臓脂肪レベル 3 2　　　　　

骨格筋率 28.2% 28.1%

骨格筋レベル高高

基礎代謝 1157kcal(22.8kcal/kg) 1125kcal(23.0kcal/kg)

BMI 19.6 18.9

体年齢 35歳 34歳

この基礎代謝の（括弧）は、自分の基礎代謝が高いか低いか計算する方法です。

[体重1kgあたりの基礎代謝量の求め方］
基礎代謝÷体重
私の場合は23.0（kcal/kg/日）
23.6なれば、18～29歳の基礎代謝と同じになる？
そうしたら、食べても太りにくい体になるのかしら？（爆）

[年齢別基礎代謝平均値]　　　
下の表の基礎代謝基準値と比較して
高い（燃えやすい）か低い（燃えにくい）かを見る事が出来ます。

皆さんは如何でしたか？
燃えやすい？それとも燃えにくい？（爆）

<目指せナイスバディ！４週間プログラム 2週目>
両足上げシットアップ30回
片膝上げツイストクランチ左右各30回
両足上げレッグレイズ30回
ダンベルヒップエクステンション30回
フライ（椅子編）30回

開始：51kg
目標：47kg
2-4：48.8kg（-2.2kg）

1週目に比べて、ペースが落ちてきましたね。
ここからが、正念場かも・・・。

今日の着こなし

2007.08.05 Sun

毎日暑いですね～´´(;´ρ｀A)
そんな午後の突き刺さる様な日差しの中、週3回お仕事に出かけてるうさこです。

仕事と言うのは、PCインストラクター。
このスクールはジャケット着用なの(^-^;もう駅に着くまでに汗ダクになってしまいます。

そして、お店でのスクールの時は、ジャケットは着ずに、まぁ見苦しくない程度のお仕事仕様です＾＾

で♪スクールが無い時♪
ケーキやさんのお手伝いだけの日は♪
Tシャツにデニム♪　そしてカフェエプロンです。

こんな感じ～＾＾

今日は、後ろにお団子を作り、下の髪だけ三つ編みにしてみましたぁ。エクステじゃないよ＾＾

髪の毛結構伸びちゃって、普段は憧れの（？）巻紙に挑戦していま～す(￣∇￣*)ゞ

まぁ、今更顔を隠す程でもないけれど（爆）・・・フラッシュが丁度いいくらいに反射したので、なんだか面白い具合に仕上がったでしょ(*'ー'*)ふふっ♪

<目指せナイスバディ！４週間プログラム 2週目>
両足上げシットアップ25回
片膝上げツイストクランチ左右各25回
両足上げレッグレイズ25回
ダンベルヒップエクステンション25回
フライ（椅子編）25回

開始：51kg
目標：47kg
2-3：49.0kg（-2.0kg）

2007/08/05(日) 12:36:24|
くらし|
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タンドリーチキンサンド

2007.08.04 Sat

4週間プログラム実行中なのに・・・・ふ・増えた。＝体重。

実はね、ちゃんと原因があるのです。(;´д｀)トホホ

昨日、少し早めにお外仕事が終わったから、お茶を飲んで帰ろうと、ロッテリアに入り・・・、ついふらふらと、『タンドリーチキンサンド』を頼んでしまったの(^▽^;)

から～い！でも、この辛さが夏にはたまりませ～ん＾＾
カプサイシンはダイエットに効く！と変な言い訳をぶつぶつ言いながらしっかり食べてきましたぁ。
ドリンクはもちろん、マンゴーラッシーシェイクです(爆）

皆さんは、もう召し上がりましたか？

夏って何故か辛い系が欲しくなりませんか？

ファーストフード系では、ロッテリアって意外に好きなのよね＾＾
特にエビバーガー♪

エビバーガーと言えば・・・モスも好き♪

モスと言えば、夏季限定でカレーチキンバーガーが出ているそうな・・。
今度食べてみよ～っと♪

で、このカプサイシン効果？か何か解らないけど、今朝は快腸な私。

おかげで、体重の割には、下腹ぽっこり度合いが少ないような気がしま～す(^-^;

<目指せナイスバディ！４週間プログラム 2週目>
両足上げシットアップ20回
片膝上げツイストクランチ左右各20回
両足上げレッグレイズ20回
ダンベルヒップエクステンション20回
フライ（椅子編）20回

開始：51kg
目標：47kg
2-2：49.4kg（-1.6kg）

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今頃ナイスバディ宣言!?

美味しんぼとダイエットを真剣に両立させようとしている48歳のうさこです♪

大人買い♪

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焼チキン

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鰻の棒寿司

カラダスキャン

今日の着こなし

タンドリーチキンサンド

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	前回	今回
体重	50.7kg	48.8kg
体脂肪率	23.6%	23.6%
内臓脂肪レベル	3	2
骨格筋率	28.2%	28.1%
骨格筋レベル	高	高
基礎代謝	1157kcal(22.8kcal/kg)	1125kcal(23.0kcal/kg)
BMI	19.6	18.9
体年齢	35歳	34歳

07 | 2007/08 | 09
日	月	火	水	木	金	土
-	-	-	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31	-