8週間プログラム
2008.06.23 Mon
と、言う事で…。（？）
さぼりきって、だらけてしまったお肉たちに喝！を入れるために、
『8週間プログラム』なるものをやってみようと思います^^
お♪やっとダイエットブログらしくなってきたかぁー？（笑）
やっぱり、皆さんに公表しないと、続かない私なのです。
今回のベースは、
レコーディングダイエット＋ペルヴィス・ダンス＋モムチャンダイエット
もちろん、半身浴は欠かせません^_^;
１、レコーディングダイエットで日々食べた物を記録する。（調整する）
２、ペルヴィス・ダンスもどきで、有酸素運動。
３、モムチャンダイエットの様に、部位エクササイズの回数を毎週少しずつ増やしていく。
部位別エクサは、こちらを参考に3種類抜粋して
月：胸
火：脚
水：休み
木：肩
金：お腹
土：腕
日：背中
でも、体調がすぐれない時は、無理しないで飛ばす（笑）
で、今週<１週目>は、
●ペルヴィス・ダンスもどき20分
↑
これ、みぞれさんが教えてくれたんだけど、とても、こんなダンスはできそうにないので、只、腰をふりふり、カクカク、ぐるぐる、するだけとします^_^;
●部位別エクサ、各10回
↑
すくなーい！でも、まぁ、初日と言う事で、継続が命と言う事で…（笑）
浮き輪の様に付いた腰回りの肉を取ろう！をスローガンにやってみようと思います^^
と、宣言したからには、まずチェックからですよねぇ…(;´▽｀A``
【カラダスキャン】
体重 49.4kg
体脂肪率 22.8%
骨格筋レベル 高
骨格筋率 28.4%
内脂肪レベル 2
基礎代謝 1134kcal
BMI 19.1
体年齢 34歳
【プロポーションチェック】
B 81.5cm
UB 70cm
UW 83cm
さてさて、2か月後にはどうなっていますやら…。
❤一緒に頑張って下さる方募集中！❤
