お風呂でダイエット？
2007.09.07 Fri
台風も無事通過して、今日は蒸し暑さが戻ったような茅ヶ崎です＾＾
みなさんの所はいかがでしたか？
さて、もう皆さんご存知のように、私の入浴時間は大体2時間ぐらい（笑）
そうなんです、いつも1日の増量分をお風呂で落としているのです(^-^;
お風呂に長時間入る事で、１〜2kgぐらい落としています。
��(￣◇￣*)エェッ！？そんなに減るの？ときっと驚かれると思います。
最初はね、長時間は入れなかったし、もちろん体重もこんなに減らなかったのですよ・・・。継続は力なり〜ですかね？（笑）
で、なぜ、減るのか？ちょっと調べてみました。
お風呂の入り方は、半身浴・中温反復浴・高温反復浴と色々あるようですが、
ダイエットに一番効果があるのが、高温反復浴だそうです。
私はその日によって入り方は違うのですが、一番多く行っているのがこれ。
＜高温反復浴＞
高温反復浴は、一回の入浴で３００〜４００ kcal のエネルギー消費があるんだって。で、４００ kcal のエネルギー消費は、1時間分のウォーキングに相当するらしいです。
詳しい説明はこちらです。
通常この高温反復浴の方法は、熱めのお風呂に肩まで2〜3分休息3分なんですが、私の場合はちょっと違って、熱めのお風呂の半身浴（爆）
20分腰まで浸かり、10分の休憩。これを3〜4回。
たまに、寝そべり気味に背中をお湯につけています（笑）
そして、この休憩10分で体を洗ったりシャンプーをしたり、エクサなどを行った後、水をザザ〜と浴びてお風呂へGO＾＾
もちろん体を洗うのも、末端から付け根へ、螺旋を書くよう丁寧に何往復も致します（爆）
この方法が、果たしていいのか悪いのかは分かりませんm( __ __ )mが、お風呂ってリラックスできるし（一人になれるし）デトックス効果もあるし・・・やっぱりお風呂って好きだな♪
で♪お風呂で検索していたら、こんなもの見つけました＾＾
お風呂でシェイプダンベル
なんか面白そうだと思いませんか？
ю┐￣ε￣) ポチットしてみようかな？
今週は、お風呂で『筋肉キュッキュ運動』〜なんじゃそれぇ？
下腹キュッキュ♪100回
お尻キュッキュ♪100回
胸キュッキュ♪100回
今朝の体重 47.9kg
- 2007/09/07(金) 10:39:34|
- ダイエット|
- トラックバック(-)|
- コメント：6
