カラダスキャン
2007.08.06 Mon
今日は久々のカラダスキャンをして見ました＾＾
昨日写真と照らし合わせながらご覧下さいましポカッ! (._+ )☆ヾ(￣ヘ￣; ) ォィォィ
| 前回 | 今回 | |
| 体重 | 50.7kg | 48.8kg |
| 体脂肪率 | 23.6% | 23.6% |
| 内臓脂肪レベル | 3 | 2 |
| 骨格筋率 | 28.2% | 28.1% |
| 骨格筋レベル | 高 | 高 |
| 基礎代謝 | 1157kcal(22.8kcal/kg) | 1125kcal(23.0kcal/kg) |
| BMI | 19.6 | 18.9 |
| 体年齢 | 35歳 | 34歳 |
この基礎代謝の（括弧）は、自分の基礎代謝が高いか低いか計算する方法です。
[体重1kgあたりの基礎代謝量の求め方］
基礎代謝÷体重
私の場合は23.0（kcal/kg/日）
23.6なれば、18〜29歳の基礎代謝と同じになる？
そうしたら、食べても太りにくい体になるのかしら？（爆）
[年齢別基礎代謝平均値]
下の表の基礎代謝基準値と比較して
高い（燃えやすい）か低い（燃えにくい）かを見る事が出来ます。
皆さんは如何でしたか？
燃えやすい？それとも燃えにくい？（爆）
<目指せナイスバディ！４週間プログラム 2週目>
両足上げシットアップ30回
片膝上げツイストクランチ左右各30回
両足上げレッグレイズ30回
ダンベルヒップエクステンション30回
フライ（椅子編）30回
開始：51kg
目標：47kg
2-4：48.8kg（-2.2kg）
1週目に比べて、ペースが落ちてきましたね。
ここからが、正念場かも・・・。
- 2007/08/06(月) 11:56:42|
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