目指せナイスバディ！4週間プログラム。
2007.07.24 Tue
昨日も書いたけど、体重が3kg程戻ってしまって、ホントにここの所プチリバウンド気味のうさこです(^^ゞ
3kg増えたら、やっぱり体全体に満遍なくお肉が行き渡ります(笑）
下腹どころか、最近ブラがきつくて(ノω・、)
細めのTシャツを着ると 、ブラが食い込んでるのが解るのよねぇ。
47kgの時は綺麗な背中だったのになぁ。
それに！顔！
3kg増えた影響で、ほっぺにお肉がつき、ついたお肉は重力に耐え切れず垂れ下がってるし(゜ロ゜；ノ)ノひぇぇぇぇぇっ!!!
アワワ ヽ(□￣ヽ))...((ノ￣□)ノ アワワ
原因は、やっぱり運動不足。
以前は、燃えに燃えてしっかり運動をやっていたのに、最近は続かない・・・。そこで、考えた。
一番ちゃんと続いた運動は何？
そう！しっかりやり遂げたのは『モムチャンダイエット・9週間プログラム』だけかも・・・。
何故続いたか？
まず、ブログで公表！
そして、除々に運動の回数と種類が変わる。だから飽きない。サボればその分急にきつくなる。
だから続いたのかも♪ そして9週間やり遂げた後は、一時的にしろ引き締まった気がするの＾＾
やっぱ、この辺で気合を入れなおして、47kgにしておきた〜い！
もう１度、綺麗な惚れ惚れするような、薄い下腹を手に入れた〜い！
さぁ！やりますよぉ〜（まず、公表から入る私。）
<目指せナイスバディ！４週間プログラム>
■週ごとに運動の内容を変更する。
■毎日、少しずつ運動量を増やす。
と言う事で、まず、１週目。
★ウォーミングアップ
ウォーキング10分
ストレッチ
★下腹
シットアップ10回
ツイストクランチ左右各10回
レッグレイズ10回
★二の腕
キックバック左右各10回
★ヒップ
ヒップエクステンション左右各10回
★胸
フライ（椅子編）10回
★クールダウン
ウォーキング15分
ストレッチ
参考にしたのはこちらです。
ちょっと少なめ・・・ま♪初日と言う事で(;´▽｀A``
と言うことでぇ〜
明後日から始めます♪（え？明後日？）(￣∇￣*)ゞエヘヘ
今日は半身浴＆お風呂ヨガでリラックス〜♪
明日は恒例ばーちゃんズランチ♪
豪語した割には、のんびりしてる私( ▽|||)＼(￣￣＊)まあまあ〜♪
体重 49.9kg
下腹 未だメジャーが見つからず測定不可能(笑）
半身浴
クローディア30分
- 2007/07/24(火) 11:42:00|
- ダイエット|
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