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Author:うさこ
主人が経営している洋菓子店を手伝いながら、PCインストラクターしてます。（笑）ケーキ屋さんと言う過酷な環境の中(^-^;ナイスバディを決意して、日々奮闘中。ダイエットも2年目となり、今回は体重を気にしないで（気になるけど）下腹引き締めに全力投球（？）しようと思います。
2007/05にMSNから引っ越して来ました。以前のブログはこちらです。
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エントリーに関係のないコメント、ＴＢと判断した場合、削除する場合がございます。ご了承願います。
カラダスキャン
- 2008/04/01(火)
さてさて…。
| 前回（12月） | 今回（4月） | |
| 体重 | 48.7kg | 48.7kg |
| 体脂肪率 | 21.6% | 24.2% |
| 内臓脂肪レベル | 2 | 2 |
| 骨格筋率 | 28.9% | 27.1% |
| 骨格筋レベル | 高 | 標準 |
| 基礎代謝 | 1127kcal(23.1kcal/g) | 1120kcal(22.9kcal/g) |
| BMI | 18.8 | 18.8 |
| 体年齢 | 33歳 | 36歳 |
こちらの結果は散々でした(^-^;
体脂肪率がぐ〜〜〜んとUP
この脂肪、全部胸についてくれたらいいのにな(・＿;☆＼(-＿-)ナンデヤネンッ!
カラダスキャン
- 2007/12/04(火)
カラダスキャンしてみました〜★
お〜〜〜〜今回はなかなかいい数値だと思いませんか？
| 前回9月 | 今回12月 | |
| 体重 | 48.8kg | 48.7kg |
| 体脂肪率 | 23.2% | 21.6% |
| 内臓脂肪レベル | 2 | 2 |
| 骨格筋率 | 28.1% | 28.9% |
| 骨格筋レベル | 高 | 高 |
| 基礎代謝 | 1122kcal(23.0kcal/kg) | 1127kcal(23.1kcal/kg) |
| BMI | 18.8 | 18.8 |
| 体年齢 | 34歳 | 33歳 |
ここの所、ゆるゆる運動しかしてなかったけど、
それがよかったのかな？
なんか、少し嬉しい。
小さな幸せ感じる私。。。。（爆）
昨日の運動
かかとタッチ腹筋 左右各10回×5
拝み体操 290回
昨日の体重
MAX 50.4kg
MIN 48.7kg
明日はお休みデーなので明後日の目標も48kg台！
カラダスキャン
- 2007/09/02(日)
9月になりましたね〜♪って、もう2日だけど（笑）
月が替わったので、思い出したようにカラダスキャンをやってみました(^▽^;)
| 前回 | 今回 | |
| 体重 | 48.8kg | 48.8kg |
| 体脂肪率 | 23.6% | 23.2% |
| 内臓脂肪レベル | 2 | 2 |
| 骨格筋率 | 28.1% | 28.1% |
| 骨格筋レベル | 高 | 高 |
| 基礎代謝 | 1125kcal(23.0kcal/kg) | 1122kcal(22.9kcal/kg) |
| BMI | 18.9 | 18.8 |
| 体年齢 | 34歳 | 34歳 |
お〜ヽ(*σｏσ*)ノ
前回と同じ体重じゃないですかぁ。
同じ体重ならとっても比較しやすいですよね＾＾
体脂肪率減ってるヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ！
基礎代謝減ってる(；´Д｀) うぅっ。。
これって・・・どう解釈したらいいのかしら？
で♪ついでに、8月度の体重推移〜★
相変わらず、増減が激しすぎます。
まぁ、グラフの作りがいもあると言うことで・・・（爆）
バランスボール30分
バランスボールしながら『裸の大将』見ちゃった♪
じゃあどうせなら、放送している間の2時間やればいいのにねぇ、しっかり30分で終了〜(〃⌒ー⌒〃)ゞ エヘヘ
今朝の体重 48.8kg
カラダスキャン
- 2007/08/06(月)
今日は久々のカラダスキャンをして見ました＾＾
昨日写真と照らし合わせながらご覧下さいましポカッ! (._+ )☆ヾ(￣ヘ￣; ) ォィォィ
| 前回 | 今回 | |
| 体重 | 50.7kg | 48.8kg |
| 体脂肪率 | 23.6% | 23.6% |
| 内臓脂肪レベル | 3 | 2 |
| 骨格筋率 | 28.2% | 28.1% |
| 骨格筋レベル | 高 | 高 |
| 基礎代謝 | 1157kcal(22.8kcal/kg) | 1125kcal(23.0kcal/kg) |
| BMI | 19.6 | 18.9 |
| 体年齢 | 35歳 | 34歳 |
この基礎代謝の（括弧）は、自分の基礎代謝が高いか低いか計算する方法です。
[体重1kgあたりの基礎代謝量の求め方］
基礎代謝÷体重
私の場合は23.0（kcal/kg/日）
23.6なれば、18〜29歳の基礎代謝と同じになる？
そうしたら、食べても太りにくい体になるのかしら？（爆）
[年齢別基礎代謝平均値]
下の表の基礎代謝基準値と比較して
高い（燃えやすい）か低い（燃えにくい）かを見る事が出来ます。
皆さんは如何でしたか？
燃えやすい？それとも燃えにくい？（爆）
<目指せナイスバディ！４週間プログラム 2週目>
両足上げシットアップ30回
片膝上げツイストクランチ左右各30回
両足上げレッグレイズ30回
ダンベルヒップエクステンション30回
フライ（椅子編）30回
開始：51kg
目標：47kg
2-4：48.8kg（-2.2kg）
1週目に比べて、ペースが落ちてきましたね。
ここからが、正念場かも・・・。
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