今頃ナイスバディ宣言!?

なんと！なんと！

さるお方が下さった、コアリズム♪

きゃぁ〜〜〜^^

欲しかったけど、高くて手が出なかったのぉ♪

ランチに5,000円は出せるけど、ダイエットグッズにはちょっと手が出せない私(笑)
…矛盾だらけの人間です。





大人気のコアリズム！最新版のClub mixラテンダンスを取り入れたエクササイズ！楽しく出来て、...


手元には、何日も前からあったのだけど、
ごくっと生つばを飲み込み(笑)多忙なお仕事終わるまで、じっと我慢していたんだす。

で♪
昨日とうとう御開封〜^^

娘二人を共にして、やってみましたコアリズム！


皆さんあなどってちゃいけません！
結構キツイです。

クワバタオハラを思い描き、がんばってみたけど15分でゼーゼー。
運動不足が祟ってます。


でも、ほんのちょっとだけでも体を動かすと、眠りに着く時とっても気持ちいいんですよね〜仕事の疲れとは段違い！


え？

やっと仕事がひと段落したのになにをそんなに頑張っているのか？って？

それは…。



18日から22日まで、オープン以来初めての夏季休暇！
そこで、九州〜四国〜神戸と親戚回りを予定してます。

そうなったら、出かける先々で美味しいものがまっている〜^^

九州では、ラーメンと屋台。
四国では、讃岐うどん。
神戸では、やはり肉！
と言うことで、体重増加は当たり前！

ここらで少し減量しておかないと、食い意地の張ったうさこはとんでもないことになってしまいます(笑)


で、

■今朝の体重　47.1ｋｇ
　う〜ん。下腹ぺったんこ♪気持ちいい〜♪
　って、この下腹、維持できるのは明日までなんですけどね（爆）

■半身浴
■コアリズム15分


と言うことで、九州〜四国の皆様。
お勧めの郷土料理をご紹介下さいませ♪

8週間プログラム宣言をしてから1週間がたちました^^

え？ちゃんとやったのかって？

(*￣∇￣*)エヘヘ　2日程おさぼりしましたぁ。
そこではたと気がついた、お仕事の忙しい曜日は大体決まっているので、部位別エクサを曜日毎に分けると、1度もやらない部位が出てくるんじゃないかと…。

と言う事で、曜日にこだわらず、順番にエクサを行う事にしましょう〜〜〜♪


で、昨日から2週目、回数を少し増やします^^


≪8週間プログラム　2-1≫
■有酸素運動　ペルヴィス・ダンスもどき　30分（+10分）
■部位別エクサ（胸）
フロアーダンベルフライ　15回
サイドチェストムーブメント　15回
ダンベルフロントアッパーレイズ　15回 （各+5回）
■摂取カロリー　1140kcal
■体重　49.2kg
■その他　半身浴 リンパマッサージ


ペルヴィス・ダンスもどき。もどきですが…。
30分ほどやれば、じんわり汗が出てきます^^
これを最高60分までに引き上げるつもりどぇす。

目標！下腹の浮き輪を取ろう！

えっと…今日はあまり時間がないので、記録のみ〜(^-^;



≪8週間プログラム　1-1≫
■有酸素運動　ペルヴィス・ダンスもどき　20分

■部位別エクサ（胸）
フロアーダンベルフライ　10回
サイドチェストムーブメント　10回
ダンベルフロントアッパーレイズ　10回

■摂取カロリー　1400kcal
■体重　48.8kg
■その他　半身浴

この、ペルヴィス・ダンスもどきは2、3日前からやってたので
ようやく、下脇腹あたりに筋肉痛らしきものがでてきました（笑）

と言う事は…続ければ（続ければ）浮き輪も取れるかも？

と、言う事で…。（？）

さぼりきって、だらけてしまったお肉たちに喝！を入れるために、
『8週間プログラム』なるものをやってみようと思います^^


お♪やっとダイエットブログらしくなってきたかぁー？（笑）
やっぱり、皆さんに公表しないと、続かない私なのです。


今回のベースは、
レコーディングダイエット＋ペルヴィス・ダンス＋モムチャンダイエット
もちろん、半身浴は欠かせません^_^;


１、レコーディングダイエットで日々食べた物を記録する。（調整する）
２、ペルヴィス・ダンスもどきで、有酸素運動。
３、モムチャンダイエットの様に、部位エクササイズの回数を毎週少しずつ増やしていく。

部位別エクサは、こちらを参考に3種類抜粋して
月：胸
火：脚
水：休み
木：肩
金：お腹
土：腕
日：背中

でも、体調がすぐれない時は、無理しないで飛ばす（笑）



で、今週<１週目>は、
●ペルヴィス・ダンスもどき20分　
　　↑
これ、みぞれさんが教えてくれたんだけど、とても、こんなダンスはできそうにないので、只、腰をふりふり、カクカク、ぐるぐる、するだけとします^_^;


●部位別エクサ、各10回
　　↑
すくなーい！でも、まぁ、初日と言う事で、継続が命と言う事で…（笑）


浮き輪の様に付いた腰回りの肉を取ろう！をスローガンにやってみようと思います^^



と、宣言したからには、まずチェックからですよねぇ…(;´▽｀A``

【カラダスキャン】
体重　　　　　49.4kg
体脂肪率　　　22.8%
骨格筋レベル　高
骨格筋率　　　28.4%
内脂肪レベル　2
基礎代謝　　　1134kcal
BMI　　　　　 19.1
体年齢　　　　34歳


【プロポーションチェック】
B　81.5cm
UB 70cm
UW 83cm


さてさて、2か月後にはどうなっていますやら…。

❤一緒に頑張って下さる方募集中！❤

こんにちわ〜♪
今日はいつもと違い（笑）ダイエットブログらしいタイトルで始めようと思っているうさこです(゜ー゜;Aアセアセ


皆さんはもうきっとご存知ですよね〜^^
記録するだけで痩せるという、レコーディングダイエット♪

もうとっくに始めてる？
だよね〜。

実は私も、2週間程前から始めてます（爆）


最初の1週間程は、只、食べた物を記録するだけ…、
でも、ちっともかわりゃしない（当たり前です）
で♪　カロリーも記入する事にしましたぁ。

私の場合大体1日1200kcalぐらいで、定休日のばーちゃんズランチの時は2000kcal近くにまでなりますゞ(￣∇￣;)ヲイヲイ


・・・(￣ ￣;) うーんこれは、書くだけではとても追いつきません（爆）
やっぱり、反省して改善せねばいかんです。



で、通常体重を落とすためには、1日1200kcalとしたものです。
1週間分としたら（なぜする？）1200kcal×7=8400kcal
私は1週間で9200kcal``r(^^;)

800多いぞ！800！…これが積み重なるのよ。


と言う事で、週1のばーちゃんズランチはどうしても止められないので、
（実は3人の中で、私が一番楽しみにしているリフレッシュデイ）
なので、普段は1000kcalぐらいを目標にしたいと思って、いる、のです…。

きゃ♪言っちゃったよ。ま、あくまでも目標であって、実際に出来るかどうかはわかりませんが（笑）


そしてそして、こちらも話題の、コアリズム♪

これを地道に行っていると、まず最初に下腹に効くらしい、
で、次はウエスト^^

ん？下腹？と聞いちゃやるっきゃないよなーなんて思いながら調べてみた。




【正規販売店】コアリズム芸人クワバタが45日間でウエスト約-20センチした商品はココ！杉本彩さ...



(；￣０￣)ノ マジ？高いのねー。
私にはとても手が出ない…。


そこで、オークションに3000円ぐらいで入札。
でも、やはり落札できず…。だよねぇ。

だから諦めて自己流コアリズム=ジコアリズムをやる事にしたのです（爆）


昔よくやってた、踏み台昇降のつもりで、TVを見ながらイチ・二・イチ・ニ♪
腰をふりふり、イチ・二・イチ・ニ♪ 20分程やってみた。

どうやら振り方が足りないのか（笑）筋肉痛程にはならず、おまけにふくらはぎのほうが、ちょっとキテいる感じ…(^-^;

ん〜いいのか？これで？

やっぱり、ヤーナとジュリアと一緒にやらないと効果がないのかしらん？


と言う事で〜
コアリズムのDVD買ってやられた方！いらっしゃったら、
是非！情報をお待ちしています！


■体重：49.9kg

おひさしぶりで〜す♪
ほんと、何か月振りでしょうか？　ご無沙汰してしまってすみません^_^;


皆さんの所へも遊びに行くこともできずに、近況が全然つかめていない状況です(*_ _)人　


ではでは、とりあえず私の経過報告なぞを〜(^-^;


え…っと。
休業宣言をした時に宣言した、1週間に1回しか体重を計らない！と言うのは、ご想像のとおり、やはり、無理でした（笑）
でも、1日に数回計っていたのを、お風呂上がりのみにして、ちょっくらがんばってみたのです…が、どうしても体重が気になって仕方がなく（笑）
最近では、お風呂前とお風呂後の2回計測…。





こうなると、運動しないでついついお風呂で体重を落とそうとしてしまう私。
…悪循環。


で？　やはり、ブログをお休みしていると、ついつい油断して、体重は50kg前後で停滞したまま、PowerPoint2007とAccess2007の試験を受け、
その2週間後に、インストラクターの資格の更新の為、スキル認定研修を受けちゃいました。

これが、事前課題提出しなければならず…、送られて来たテキストには、ノンバーバルコミュニケーション、ポリティカルスキル、ファシリテーション、インフォメーションワーカー？？？？？なにやら聞きなれない言葉が羅列されており…(^-^;　日本語もままならないワタクシには、お手上げです！参りましたぁ（笑） 






で、くたくたになりながら、何とか研修も終わったと思ったら（あ！結果発表は2週間後なのです。。。受かってればいいんだけど。）


その2日後に、慌てて荷物を詰め込んで、義理弟が赴任している大連へ、ばーちゃんBのお供で2泊3日の、嫁姑の珍旅行をして来ましたぁ。 


お察しの通り、旅行となると、俄然食欲が増すワタクシ。
飛行機に乗れば、たった2時間の飛行時間なのに、ワイン＋ビール＋しっかり機内食をたいらげ（笑）うとうとする間もなく、大連へ到着^^ 




当然、昼も夜も、胃まではちきれるくらいに食べ続け（なんてったって、ひと皿の量が多いこと多いこと）食後お買いものに出かけたら、これまた屋台から、美味しそうなにおいがぁ…。そして、朝はお決まりのバイキングゥと言う事で、絶えず口を動かしてきた3日間。

帰ったその日はさすがに、体重計るのは怖くてできず、あきらめの境地（爆）


え？真相は？　朝から精力的に、観光もウィンドウショッピングもマッサージもしてきたのに3日で3.5kg増！（　°◇　°）
一緒に行った母も、私の食べっぷりにはさすがに仰天（爆）

で、帰って来た次の日から、当然お店のお手伝い＆お外仕事。


スタッフにお土産を渡すついでに出た一言…。
「…ケーキが食べたいな♪」




と言う事で、残り物で作ったオリジナルケーキ完成！




中身？´3`)´3`)´3`)´3`)´3`)´3`)´3`)ウフフフフフ 





しばらく、胃もたれと格闘しながら5日後の体重は・・・49.1kgどす。
で、只今話題の（？）　レコーディングダイエットなるものに挑戦中＾＾　チャンチャン。

春が近づいてきましたねぇ…。

薄着の季節ですねぇ…。

と、言う事で、お腹の、背中の、体中のラインが気になりだして来ました（笑）



私、朝のお着替えの時、素っ裸で（え？）鏡の前で全身チェックするのですが…、どうも、いやなところは何となく、目をそらせているようです(^-^;

特にこの頃は体重が50kg台になっていて、
横から見ると、下腹が胸と同じ高さになっていようと、背中ではブラからぽっこりはみ出したお肉が、美味しそうにプルプル震えていようと、どこからヒップでどこから太もも？堺目がまったく分からなくなって来ていようと…。

ふふん♪チュニック来て、コート羽織ればわかんない〜♪
なんて事、当々言ってられなくなりました！


冬の間、みてみぬふりしていた自分に喝を入れるために、
今日から始めます！


ダイエット宣言！第○弾！（あ〜いったいいつまで続くのやら）
１．14時以降食事禁止！（…のつもりで頑張る。）
２．エクササイズする！
　　　クランチ
　　　ツイストクランチ
　　　手のひらあわせのアイソメトリックス
　　　壁腕立て伏せ
　　　ハーフスクワット
　　これを各10回から f ￣．￣*)

　　参考にしたサイトはこちら。


14時以降、食事禁止？　という事で、
それまでがっつり食べなきゃ！（違っ！）

という事で、今日のお昼は、
カップうどん、おにぎり2個、サンドイッチ1個、フィナンシェ、ショコラサブレ

ひょへ〜〜〜ほんとにいいのか？ォィォィ(;・・)ツ☆



4月まであと8日！

お久しぶりで〜す＾＾

皆様お変わりありませんか？
私はねぇ、実は大ありなのですゞ(＿△＿ )ゞ

ここの所、なんだか気ぜわしくてブログの更新をしていなかったら、なんと！
今朝の体重50.8kgになっちゃいましたぁ(・_・;)
と言う事は、夜の体重は…　…　…。



なぜかって？
うーん。最近、18:30からの試験を受けに来る方が多くて、どうしても帰りが遅くなっちゃうのよね…。昨日も家に着いたのは、21：30。
それから、軽く食事の支度をして、つい一緒になってつまんでしまって。もちろん＋

で、飲んだら余計食べたくなっちゃうし、運動もおさぼりしたくなっちゃうしで悪循環。

でも一番の原因はブログを更新していなかったことかなぁ（笑）

やっぱりねぇ、みんなに見ていてもらわなきゃ、がんばれない私。らしい。


と言う事で、今日からお外の仕事はホワイトデーの為しばらくお休みなので、
またまた、性懲りもなくダイエット宣言致します！


今回は10日間で設定。
だって、来週はお休みがないのでちょうどいいでしょ？
そして、その後は2連休^^
連休初日は、word2007の試験を受けるつもりなので、ナイスバディで試験官を悩殺してきま〜〜〜〜す（爆）

目標は47kg！（…に近づくように。）
ちょっと無謀すぎますが、まぁ目標と言う事で…。


では、お店も勉強もダイエットも頑張りますか！

日曜日から始めた、6日間短気集中が終了いたしました〜^^

目標の48.5kgに及ばず。
今朝の体重は49.1kgでした^^

この6日間はバレンタインの為定休日はないし、よって丁度いい具合に（笑）ばーちゃんズランチもないし･･･、きっと忙しく良く働いて（？）だから、もしかして、うまくいくんじゃないかと期待したんだけど(;´▽｀A``
やはり、食欲が思うように落ちなくて、っていうかぁ〜^^　食い意地が張っていて、（昨日はあんなもの食べちゃうしぃ）あと一歩の所で6日間起っちゃいました^^

でも、あとほんの少しなんですよね。


今度のお休みは火・水の連休°゜°。。ヾ( ~▽~)ツ ワーイ♪
それまでに、出来たら、目標体重に持っていかないと、水曜日の美味しんぼランチが心から楽しめない（思いっきりがっつり食べれない）気がする(^-^;


と言うことで、今日から又3日間、気分も新たに
『3日間 短気集中』〜★
↑
一生やっとれ！（爆）

どひゃぁ〜〜〜〜！

今朝の体重！なんと！51.3kgになっちゃいましたぁ（爆）
理由は分かってます。
クイスギ。

だってこのところ、お風呂上がった0時前後に無性に食べたくなり、残り物のおかずと白いご飯山盛食ってます(；＾□＾)
体重が増えるのは当たり前、太りやすい生活習慣を実行してるんですものねぇ。

おぉぉぉぉ〜〜〜〜。


下腹がぽっこりどころの騒ぎじゃありませんぜ(ーー;)
その上極めつけは、ほっぺが垂れて顔が変わって来ちゃいましたぁ( ｉдｉ ) ハウー

いかん！いかん！いかん！

と言う事で、久しぶりに6日間短期集中を行います！
目標は48.5kg
私の場合、ぽっこりお腹が、ほんの少しましになるぐらいの体重です（笑）
6日間で48.5kgにすると言う事は…1日‐500gを目安ですなぁ。

…宣言しないと実行できない私。



で♪今回はまず食欲を抑える。いくらお風呂に入ったって、運動したって食事量が多ければ絶対に絶対に減りません。解ってるんですけどねぇ…（笑）


お風呂…皆さんもうご存じのように、私はお風呂に2時間ぐらい入り、体重を調節しています。

湯船にゆっくり浸かり新陳代謝促進。
そして、週刊宅配ダイエットから送られてくるエクササイズを、回数を10回ずつ増やして行う。

次にバストアップのためのリンパマッサージとツボ押し。
最後はストレッチ。


こんな事をしていると2時間たってしまうんですよねぇ。


そして、湯船にゆっくり浸かる為に押し入れから出て来た古本を読んでるのです^^

それがですねぇ…。
こんなにあった古本が…、





今…、




これだけになってしまいましたぁ。

う〜ん。このあとどうしよう？
古本屋さん巡りでもしようかなぁ（笑）

でも、ほんと言うと防水TVが欲しいなぁ。
バストアップB→Dに成功したら、自分へのご褒美に買おうかなぁ^^



…って、いったいいつ買えるんだ？（爆）