今頃ナイスバディ宣言!?

▼o・_・o▼コンニチワン♪
すっかり夏空になりましたね♪
…でも梅雨ってまだ明けてないんだよねぇ（笑）


これ　↓　は水曜日のばーちゃんズランチへ出かけた、紅筵筍菜酒家（こーえんしゅんさいけ）と言う中華料理屋さん。
ここの黒酢酢豚が食べたくて、またまた行って来ました♪



黒酢酢豚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海鮮粥

えびちり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海鮮塩ビーフン

え？これだけのはずないだろ？って？
御明察！
このほかに、前菜3品盛り合わせと小籠包も頼みましたぁ（爆）


でね♪
週1、水曜のお休みには、ばーちゃんズと3人でランチを楽しむでしょ？
そして、お夕食はというと、時間がたっぷりあるのにも関わらず、1品ものにしてもらってます^_^;

メニューはと言うと、
その日のお昼に食べたようなものを作るのよ…。
お寿司を食べたら夕食は海鮮丼、イタリアンに行ったらパスタ、美味しい手打ちうどんを食べに行ったら素麵（笑）と言うような感じ^^

これは、自分たちだけいいもの食べたお詫びと言う訳ではなく…、
同じようなものを作って、私が食べないようにと言う、密やかなる魂胆があるのです（爆）

(*￣∇￣*)エヘヘ、いいアイデアでしょ？


と言う事で…この日のお夕食は、


冷やし坦々麺！　って、どこが？って感じですが…。

冷やし中華ごまだれを使って、少し手を加えたシロモノ。
…ちょっと、いや、ぜんぜん、ラー油が足りなかったなぁ。
ま♪こんな日もあるさ♪




≪8週間プログラム　2-4≫
■運動　おさぼり(・_・;)
■摂取カロリー　1240kcal
■体重　48.1kg
■その他　半身浴 リンパマッサージ

8週間プログラム宣言をしてから1週間がたちました^^

え？ちゃんとやったのかって？

(*￣∇￣*)エヘヘ　2日程おさぼりしましたぁ。
そこではたと気がついた、お仕事の忙しい曜日は大体決まっているので、部位別エクサを曜日毎に分けると、1度もやらない部位が出てくるんじゃないかと…。

と言う事で、曜日にこだわらず、順番にエクサを行う事にしましょう〜〜〜♪


で、昨日から2週目、回数を少し増やします^^


≪8週間プログラム　2-1≫
■有酸素運動　ペルヴィス・ダンスもどき　30分（+10分）
■部位別エクサ（胸）
フロアーダンベルフライ　15回
サイドチェストムーブメント　15回
ダンベルフロントアッパーレイズ　15回 （各+5回）
■摂取カロリー　1140kcal
■体重　49.2kg
■その他　半身浴 リンパマッサージ


ペルヴィス・ダンスもどき。もどきですが…。
30分ほどやれば、じんわり汗が出てきます^^
これを最高60分までに引き上げるつもりどぇす。

目標！下腹の浮き輪を取ろう！

先日、末娘と義理弟の帰国祝いと、2人の娘の誕生日を兼ねて（あ！娘たちの誕生日は一日違いなのです）

うさこ家＋ばーちゃんズ＋義理弟の8名ですき焼きパーティーをしましたぁ♪

今回の髭おやじは、ちょっと張り込んで、なんとA5のお肉♪
年に1度あるかないかの大判振る舞い。




さすがです^^　いくら煮込んでも（爆）口の中でとろけてしまう♪

我が家では、すき焼きの時には、豚肉も鶏肉も一緒に入れるのです^^
そうすると、豚さんも鶏さんも、お肉の旨みをしっかりすって、なんともいいお味になるのです^^
もちろんお肉代の節約にもなるしね（笑）

この合計2kgのお肉たち、しっかり堪能させてもらいました〜♪


で♪お肉つながりということで…
こちらは何ヶ月か前に行った、焼肉『富士苑』
海外組み2人を除いて6名



メニューに『焼肉ステーキ』と出ていたので、早速注文^^
ロースを2.5cmの厚さで切ってもらい、これを6等分して食べましたー（爆）
もちろんいつものように、サイドメニューを目いっぱい頼んで、しっかり食べても、お酒を1滴も飲まなかったので、20000円也〜♪
ほほ〜やす〜い^^　

お酒代ってばかにならなかったのね(^^;;


≪8週間プログラム　1-6≫
■有酸素運動　ペルヴィス・ダンスもどき　20分 　
■部位別エクサ（腕）
エルボーベンド＆エクステンション　10回
ライイングワンアームフレンチブレス　10回
リバースプッシュアップ　10回
■摂取カロリー　1960kcal
■体重　50.5kg
■その他　半身浴

えっと…今日はあまり時間がないので、記録のみ〜(^-^;



≪8週間プログラム　1-1≫
■有酸素運動　ペルヴィス・ダンスもどき　20分

■部位別エクサ（胸）
フロアーダンベルフライ　10回
サイドチェストムーブメント　10回
ダンベルフロントアッパーレイズ　10回

■摂取カロリー　1400kcal
■体重　48.8kg
■その他　半身浴

この、ペルヴィス・ダンスもどきは2、3日前からやってたので
ようやく、下脇腹あたりに筋肉痛らしきものがでてきました（笑）

と言う事は…続ければ（続ければ）浮き輪も取れるかも？

と、言う事で…。（？）

さぼりきって、だらけてしまったお肉たちに喝！を入れるために、
『8週間プログラム』なるものをやってみようと思います^^


お♪やっとダイエットブログらしくなってきたかぁー？（笑）
やっぱり、皆さんに公表しないと、続かない私なのです。


今回のベースは、
レコーディングダイエット＋ペルヴィス・ダンス＋モムチャンダイエット
もちろん、半身浴は欠かせません^_^;


１、レコーディングダイエットで日々食べた物を記録する。（調整する）
２、ペルヴィス・ダンスもどきで、有酸素運動。
３、モムチャンダイエットの様に、部位エクササイズの回数を毎週少しずつ増やしていく。

部位別エクサは、こちらを参考に3種類抜粋して
月：胸
火：脚
水：休み
木：肩
金：お腹
土：腕
日：背中

でも、体調がすぐれない時は、無理しないで飛ばす（笑）



で、今週<１週目>は、
●ペルヴィス・ダンスもどき20分　
　　↑
これ、みぞれさんが教えてくれたんだけど、とても、こんなダンスはできそうにないので、只、腰をふりふり、カクカク、ぐるぐる、するだけとします^_^;


●部位別エクサ、各10回
　　↑
すくなーい！でも、まぁ、初日と言う事で、継続が命と言う事で…（笑）


浮き輪の様に付いた腰回りの肉を取ろう！をスローガンにやってみようと思います^^



と、宣言したからには、まずチェックからですよねぇ…(;´▽｀A``

【カラダスキャン】
体重　　　　　49.4kg
体脂肪率　　　22.8%
骨格筋レベル　高
骨格筋率　　　28.4%
内脂肪レベル　2
基礎代謝　　　1134kcal
BMI　　　　　 19.1
体年齢　　　　34歳


【プロポーションチェック】
B　81.5cm
UB 70cm
UW 83cm


さてさて、2か月後にはどうなっていますやら…。

❤一緒に頑張って下さる方募集中！❤

先日、お仕事で、横浜中華街の近くの関内と言う所へヘルプで行って来ました^^

そして！その帰りに、行列のできるラーメン屋さん『ラーメン二郎 横浜関内店』へ行って来たのでっす。

御存じの方いらっしゃるかなぁ？((o(*^^*)o))わくわく






ほっほ〜。並んでる並んでる。
午後は18時開店、角を曲がった先まで、大体20人ぐらいでしょうか？
なんで有名かって？　。。。麺もスープもトッピングも量も、とんでもなく豪快なのです(^-^;

一口で説明できないので、もしよければ、この方の所で…。

で♪
私が頼んだのは、「小ラーメン、にんにく、汁なし」
エネルギッシュなスープが底に溜まっていて、ほくほくな、ぶた肉とフライドオニオン、そして生玉子付。

小ラーメンといっても、通常の大盛の量なのですε('∞'*)





こちらは「小ぶた」



麺はさながら、うどんの様な太さで、ぶた5枚、そして、スープはぶた出汁（爆）

「にんにく、からめ、野菜ましまし」などと、意味不明（？）な言葉が飛び交う中、皆さん、もくもくとラーメンを食べる食べる、セルフサービスのお水を取りに行く人さえいない…。
もちろん、私たち3人、隣あう席を確保することなど不可能で、周りの男性達の食べっぷりに圧倒されながら、がんばりましたぁwww


どうやら、このラーメン二郎の味は、3回食べてやっとわかるらしいのですが…、私たち3人、この次行く機会はあるのやらないのやら…(^-^;





ついでに…、ラーメン繋がりと言う事で、
最近食べた茅ヶ崎近辺のラーメンも一緒にご紹介。




『ラーメン 茅』　縮れ中太麺、鶏ガラ＋魚介スープ、あっさり系





『麺屋 らう』　豚骨醤油、太麺〜細麺、こってり〜あっさりまで自分の好みで注文。　こちらは細麺のあっさりチャーシュー。



ほんと、ラーメン屋さんって色々あるよねぇ。なにか特徴出さなきゃ生き残れないわよね^_^;



ご当地ラーメンも、全国にあるものね^^

皆さんは、お好みのラーメン屋さんってありますか？



■運動：フラフラダンス20分
■体重：50.5kg


あ！そうそう、ご報告♪

カナダへワーホリに行っていた末娘が、この19日に帰って来ました^^
余程楽しかったらしく、結局、1年以上滞在したようです。

こんにちわ〜♪
今日はいつもと違い（笑）ダイエットブログらしいタイトルで始めようと思っているうさこです(゜ー゜;Aアセアセ


皆さんはもうきっとご存知ですよね〜^^
記録するだけで痩せるという、レコーディングダイエット♪

もうとっくに始めてる？
だよね〜。

実は私も、2週間程前から始めてます（爆）


最初の1週間程は、只、食べた物を記録するだけ…、
でも、ちっともかわりゃしない（当たり前です）
で♪　カロリーも記入する事にしましたぁ。

私の場合大体1日1200kcalぐらいで、定休日のばーちゃんズランチの時は2000kcal近くにまでなりますゞ(￣∇￣;)ヲイヲイ


・・・(￣ ￣;) うーんこれは、書くだけではとても追いつきません（爆）
やっぱり、反省して改善せねばいかんです。



で、通常体重を落とすためには、1日1200kcalとしたものです。
1週間分としたら（なぜする？）1200kcal×7=8400kcal
私は1週間で9200kcal``r(^^;)

800多いぞ！800！…これが積み重なるのよ。


と言う事で、週1のばーちゃんズランチはどうしても止められないので、
（実は3人の中で、私が一番楽しみにしているリフレッシュデイ）
なので、普段は1000kcalぐらいを目標にしたいと思って、いる、のです…。

きゃ♪言っちゃったよ。ま、あくまでも目標であって、実際に出来るかどうかはわかりませんが（笑）


そしてそして、こちらも話題の、コアリズム♪

これを地道に行っていると、まず最初に下腹に効くらしい、
で、次はウエスト^^

ん？下腹？と聞いちゃやるっきゃないよなーなんて思いながら調べてみた。




【正規販売店】コアリズム芸人クワバタが45日間でウエスト約-20センチした商品はココ！杉本彩さ...



(；￣０￣)ノ マジ？高いのねー。
私にはとても手が出ない…。


そこで、オークションに3000円ぐらいで入札。
でも、やはり落札できず…。だよねぇ。

だから諦めて自己流コアリズム=ジコアリズムをやる事にしたのです（爆）


昔よくやってた、踏み台昇降のつもりで、TVを見ながらイチ・二・イチ・ニ♪
腰をふりふり、イチ・二・イチ・ニ♪ 20分程やってみた。

どうやら振り方が足りないのか（笑）筋肉痛程にはならず、おまけにふくらはぎのほうが、ちょっとキテいる感じ…(^-^;

ん〜いいのか？これで？

やっぱり、ヤーナとジュリアと一緒にやらないと効果がないのかしらん？


と言う事で〜
コアリズムのDVD買ってやられた方！いらっしゃったら、
是非！情報をお待ちしています！


■体重：49.9kg

こんにちわ♪

先日受けた、スキル認定の合格メールを受けとってほっと一息のうさこです♪
さて、次は、一番難しいと言われている、最終のインストラクション研修。
これは、2日間の研修なんだけど、前1か月間で事前課題、後1か月間で事後課題を提出して、またまたその1か月後に、まいくろそふと様からの合否メールを待つ。と言うもので…。

出来れば、お店が忙しくなる前の秋頃に受けられればな…と思ってます^_^;

と言う事で〜。


さぼっていたダイエットも再開しなきゃ…なんて思いつつ。
今日は大連の美味んぼで行きたいとおもいま〜す(．_・)ノ コケ





大連駅です。手前に見えるのはパトカー？















真っ先に目に止まったケンタッキー（笑）　こんなの売ってました^_^;




今回の一押しは、このでっかいウニ♪　スプーンですくって頂きます♪




このでっかいウニを食べたお店^^
大連は港があるので、海鮮料理が美味しいんだって♪







で、お店のショーケースには食材が所狭しと並んでいて、中にはこんなものが…。…蚕です。どうやって食べるんだろう？




そして、地元の人も良く行くというお店で餃子三昧。





水餃子、蒸餃子、焼き餃子。　この水餃子はきゅうりとピーマン入り。しっかりきゅうりの味がして、なんか水餃子のイメージが違っちゃった（笑）








ホテルの朝食はバイキング^^一押しはなんてったってこのピータン^^
ん〜とろっとろっで美味しかったぁ(^¬^）







最後は、火鍋。日本で言うしゃぶしゃぶかな？
今回は羊肉で…。



右に見えているのは、豆腐を乾燥して作ったもの？なんだって。
お鍋には定番の食材らしいです。



以上、食べ歩いた一部です（爆）


屋台では、鶏の足からざりがに（？）の丸焼きまで、ほんと色んなものが売っていて…、片っぱしから食べてみたかったけれどゞ(￣∇￣;)ヲイヲイ　なんせ言葉が分からなく…、すべて指さしで「いーがー」「りゃんがー」えへへ、なんとかなるものですねー（笑）


え？何しに行ったんだって？
もちろん、義理弟に会うために行って来たのです(;´▽｀A``
え？髭おやじ？　もちろんお留守番でっす。




あ！忘れてた…。
今日の体重、48.8kgでしたぁ。

おひさしぶりで〜す♪
ほんと、何か月振りでしょうか？　ご無沙汰してしまってすみません^_^;


皆さんの所へも遊びに行くこともできずに、近況が全然つかめていない状況です(*_ _)人　


ではでは、とりあえず私の経過報告なぞを〜(^-^;


え…っと。
休業宣言をした時に宣言した、1週間に1回しか体重を計らない！と言うのは、ご想像のとおり、やはり、無理でした（笑）
でも、1日に数回計っていたのを、お風呂上がりのみにして、ちょっくらがんばってみたのです…が、どうしても体重が気になって仕方がなく（笑）
最近では、お風呂前とお風呂後の2回計測…。





こうなると、運動しないでついついお風呂で体重を落とそうとしてしまう私。
…悪循環。


で？　やはり、ブログをお休みしていると、ついつい油断して、体重は50kg前後で停滞したまま、PowerPoint2007とAccess2007の試験を受け、
その2週間後に、インストラクターの資格の更新の為、スキル認定研修を受けちゃいました。

これが、事前課題提出しなければならず…、送られて来たテキストには、ノンバーバルコミュニケーション、ポリティカルスキル、ファシリテーション、インフォメーションワーカー？？？？？なにやら聞きなれない言葉が羅列されており…(^-^;　日本語もままならないワタクシには、お手上げです！参りましたぁ（笑） 






で、くたくたになりながら、何とか研修も終わったと思ったら（あ！結果発表は2週間後なのです。。。受かってればいいんだけど。）


その2日後に、慌てて荷物を詰め込んで、義理弟が赴任している大連へ、ばーちゃんBのお供で2泊3日の、嫁姑の珍旅行をして来ましたぁ。 


お察しの通り、旅行となると、俄然食欲が増すワタクシ。
飛行機に乗れば、たった2時間の飛行時間なのに、ワイン＋ビール＋しっかり機内食をたいらげ（笑）うとうとする間もなく、大連へ到着^^ 




当然、昼も夜も、胃まではちきれるくらいに食べ続け（なんてったって、ひと皿の量が多いこと多いこと）食後お買いものに出かけたら、これまた屋台から、美味しそうなにおいがぁ…。そして、朝はお決まりのバイキングゥと言う事で、絶えず口を動かしてきた3日間。

帰ったその日はさすがに、体重計るのは怖くてできず、あきらめの境地（爆）


え？真相は？　朝から精力的に、観光もウィンドウショッピングもマッサージもしてきたのに3日で3.5kg増！（　°◇　°）
一緒に行った母も、私の食べっぷりにはさすがに仰天（爆）

で、帰って来た次の日から、当然お店のお手伝い＆お外仕事。


スタッフにお土産を渡すついでに出た一言…。
「…ケーキが食べたいな♪」




と言う事で、残り物で作ったオリジナルケーキ完成！




中身？´3`)´3`)´3`)´3`)´3`)´3`)´3`)ウフフフフフ 





しばらく、胃もたれと格闘しながら5日後の体重は・・・49.1kgどす。
で、只今話題の（？）　レコーディングダイエットなるものに挑戦中＾＾　チャンチャン。

突然ですが…。


しばらくの間、ブログをお休みしようと思います。


このダイエットブログを始めて3年近くになろうとしています…
皆様に体重とサイズを公開する事で、今まで頑張ってこれたのですが、最初のうちは真剣に取り組んでいたのに、ここの所マンネリ化し、運動もおさぼり、食事も過多になり、そしてお風呂に入る事で体重を調整している自分に気が付きました。

こ・これはいかん…。


そこで、最後の挑戦として、今までの方向性を変え、2〜3か月かけて、体重を気にせず、自分の体とちゃんと向き合って対話しながら、ダイエットの基本をもう一度踏まえ、今度こそ『太りにくい生活習慣』を身に付けようと思います。


今回実行して見る事は…。
1．3食バランスよく食べる。（ただし少量、でもばーちゃんズランチは楽しんで。）
2．運動の習慣を身に付ける。（6週間からはじめるボディリメイクエクササイズ）
3．体重計測は週1回。
4．お風呂は1時間前後にする。（体重調整の場からリラックスの場へ）
5．バストアップをイメージする（爆）



と言う事で、夏になるまでこのブログをお休みする事を決意致しましたぁ♪
その間に、仕事のスキルアップの為のPowerPointとAccess2007の試験、そして、MOT2007の研修を受けられればいいな…とおもっておりま〜す^^

皆様の所へは時間が許す限り遊びに行かせてもらいますので、え？誰？なんて言わずに、今まで以上のお付き合いを宜しくお願い致します♪




きゃ〜〜〜〜☆(+。+*)でもね、本心はとっても不安なのです…。
ブログをお休みする事で、タガが外れて、ナイスバディ宣言とはかけ離れてしまいそうな気もしないではないのです…。その時は、即効戻ってまいりますので、笑って許してやって下さいね♪





2〜3か月後、ブログ再開しょっぱなには、ボンッ・キュッ・ボンッとなったうさこの水着姿をアップできる事、期待しておいて下さいませ〜〜〜〜。タタタタッッ≡≡≡≡≡ヾ( ￣ヘ￣)θケリ!★)゜3゜)゜`。+:ブフッ　絶対ありえね〜〜〜ぇ。



ではでは…。
しばらくの間、(*￣ー￣*)/~~☆'.・.・:★'.・.・:☆'.・.・:★"お元気でぇ。